R BLANC FOND TRANSPARENT .png
Illu 1 def.png

Votre empouvoirement n'a jamais été aussi proche !

 
 

La sophro.

La sophrologie est une méthode de relaxation psycho-corporelle (corps et esprit) favorisant la détente et l'écoute de ses propres ressentis afin de décupler ou rendre possible les prises de conscience. 

 

Ces prises de conscience sont atteintes grâce à différents moyens comme:

La respiration contrôlée 

La détente musculaire

La visualisation mentale

 

La sophrologie peut s'appliquer à travers différents champs d'applications tels que:

La gestion du stress et des émotions 

La confiance en soi 

Le sommeil 

Accompagnement à la maternité (grossesse, accompagnement PMA, FIV, accouchement...)  

Préparer une épreuve, un examen, un défi sportif...

La sexualité

La première séance de sophrologie dure 2h.

Les séances suivantes durent 1h.

La 1ère séance, nous faisons connaissance, nous échangeons sur ce qui vous amène à faire de la sophrologie, définissons votre objectif, puis passons à un temps de pratique. 

Suite à cette première séance, j'établie votre parcours d'accompagnement sophrologique incluant le contenu de toutes vos séances et vous envoie les exercices de relaxation dynamique à réaliser à la maison. 

Il y a plusieurs temps forts dans une séance de sophro à savoir: 

un temps d'échange (comme décrit ci-dessus)

un temps de pratique comprenant 2 types d'exercices: exercices de relaxation dynamique et exercice de visualisation (si vous souhaitez des exemples vous pouvez trouver quelques visualisations sous forme de podcast plus bas).

Les podcasts ci-dessous sont généraux, ce sont des exemples, je les personnalise toujours pour vous en séance, selon vos centres d'intérêts et votre objectif.

                                                                        

La sophrologie... kezako ?!

Picto coeur unitaire .png
Picto coeur unitaire .png
Picto coeur unitaire .png

La fréquence régulière de ces exercices à la maison vous permet d'atteindre votre objectif plus rapidement et ainsi de continuer à pratiquer entre 2 séances. 

N'hésitez pas à écouter Le Podcast by Re-birth qui vous propose des exercices de visualisations positives. La fréquence de sortie du podcast est bimensuel. Disponible directement sur le site ci-dessous ou sur les plateformes d'écoute telles que:

Spotify, Anchor, Breaker, Google Podcast, Pocket Casts, Radio Public.

Retrouve Le Podcast en pied de page.                                                 

Picto coeurs tricolores.png
Picto coeurs tricolores.png
Picto coeurs tricolores.png
Picto coeurs tricolores.png
Picto coeurs tricolores.png
Picto coeurs tricolores.png
Picto coeurs tricolores.png
Picto coeurs tricolores.png

scroll

Écran de téléphone
BOUTON FLEUR BLEU.png
BOUTON FLEUR BLEU.png
 

Les exos.

Pas de panique !

Ces exercices sont un pur moment de retour à soi, un véritable cadeau que vous pouvez vous accorder.

 

Les exercices de sophrologie autrement appelés exercices de relaxation dynamique, c’est atteindre la relaxation grâce au mouvement.

On retrouve dans ces exercices l’inspiration du yoga. Ils permettent d’apprendre à réhabiter son corps, à se concentrer sur soi et sur la perception de ce qui nous entoure…

Le mouvement des exercices facilite le relâchement musculaire, l'apaisement et la prise de conscience de ses ressentis. 

 

Bien entendu ils sont tous mum friendly (amie des femmes enceintes).

"Je vous souhaite de bons exercices tout en conscience et sans jugement de vos ressentis

(autant que faire se peut).

Et surtout n'hésitez pas à revenir vers moi pour toute question ou info, je réponds toujours.

(On me dit même que je suis encore plus rapide sur insta que par mail)."

                                                                        

Margaux 

Des exercices ?!... ah non merci moi j'ai assez travaillé

Picto coeurs tricolores.png
Fleche 1.png

Exo n°1 & n°2

Envie de vous exercer sur un exercice de relaxation dynamique ? 

Pas de soucis, téléchargez la fiche PDF juste ici. 

L'exercice n°1 proposé est celui du cou. Il permet de prendre conscience de la souplesse du cou, de détendre le cou et les trapèzes mais également de se conditionner, dans ce cas précis: dire non au stress et oui à la détente.

L'exercice n°2 proposé est celui du chauffage corporel. Il permet de prendre conscience de sa respiration abdominale, de diffuser le calme et la détente dans votre être ou toute autre intention appropriée à vos besoins. 

 

Ces exercices sont un exemple parmi de nombreux autres.

Lors d'un parcours d'accompagnement, chaque exercice est personnalisé en fonction de vos besoins et attentes.

Je vous fourni les fiches des exercices suite à chaque séance de sophrologie effectuée ensemble pour que vous puissiez vous entraîner à la maison et atteindre vos objectifs.

J'en ai plein d'autres en réserve! Y compris des visualisations audio !

Afin que l'exercice corresponde au mieux à vos attentes et à vos objectifs n'hésitez pas à réserver une séance pour que nous puissions définir ensemble votre propre parcours d'accompagnement. 

scroll

Séance en visio

ou à domicile* sur Nice (06)

et périphérie dans un rayon de 10 km

*dans le respect des normes sanitaires en vigueur.

gel.jpg
masque.jpg
 

Le podcast

               by              .

LOGO NOIR SUR TRANSPARENT rvb .png

scroll